Tempaus veto puolesta reidestä + tempaus puolesta reidestä (Pukit)

2 x (1+1)x55%, 60%, 65%, 70%, 1+1x75%, 1+1x80%

Valakyykky

4 x 2 x 70-80%, 2 stoppi alhaalla.

Snatch Droppi, lähtö 45´kulmasta

4 x 2 x 50-60% (Te)

Kyykkyhypyt

5x3x20-30% takakyykky