EMOM 30

from 00.00-6.00
8 box step ups @2x20/12kg
from 6.00-12.00
12 push ups
from 12.00-18.00
6 front squats @50/40kg (from the floor)
from 18.00-24.00
10 pull ups
from 24.00-30.00
13 burpees

45s Time cap/liike, eli 45s aikana pitää olla liike suoritettu, jotta jää vähintään 15s huilia ennen seuraavaa kierrosta. Jos et kerkeä, skaalaa toistomäärää alemmas. 6 kierrosta tulee siis kaikkia liikkeitä