4 rounds as superset:

4 dip
6 push press

rest 2min between sets

4 kierrosta supersarjana, eli molemmat liikkeet putkeen ja sen jälkeen lepo.
4 dippiä dippitelineessä tai boxien välissä/bosin reunalla. Voit käyttää kumppari tehdessäsi dippitelineessä. Sitten heti perään 6 vauhtipunnerrusta tangolla. Vauhtipunnerruspaino niin, että pari toistoa jää pankkiin.