For time:

42,195 km

Omatoiminen

Aika-arvio 3-4 tuntia. Kannattaa aloittaa erittäin rauhallisesti. Suositeltavaa on käyttää sykemittaria ja soutaa vihreällä sykealueella valtaosa matkasta. Viimeisen 30minuutin aikana voit antaa sykkeen nousta. Mukaan kannattaa varata energia juomaa 3-5 litraa, sipsiä, energia geeliä. Aloita näiden nauttiminen tasaisesti 15-20 minuutin välein koko harjoituksen ajan.