pressi 3x5

rinnalleveto kolmesta kohtaa (lattiasta, polvelta, puolesta reidestä)

1+1+1@65%
1+1+1@70%
1+1+1@75%
+
1+1+1@MAX

Työntöveto puolesta reidestä

2@85%
2@90%
2x2@95%

3x60s tangon pito päänpäällä te otteella (seisten)
3x20-30 linkkarit