Korkea te -veto + riipusta raakatempaus (polven päältä) + raakatempaus
(raaan %)

1+1+1@70% x 2
1+1+1@75% x 2
1+1+1@80% x 1
+ raskaampi jos tulee

raakarive + dippi + raakatyöntö (raan riven %)

1+2+1@70%
1+2+1@75% x 2
1+2+1@80% x 1
+raskaampi jos tulee

VAPU 4x5
raskaampi kuin viimeviikolla