EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

---

TAI

KEVYT TEKNIIKKATREENI
Vapaa valinnaiset lämmöt

--

SN SOTS PRESS 2 sec pause OH position
2x6@keppi pal 1-2min

--

SNATCH On The Plates
3x6@keppi/tanko pal 2min

--

SN PULL till power position + SN
6x3[1+1]@40% pal 2min

--

BOX JUMP 4x6 pal 2min

---

Omaehtoiset verryttelyt / venyttelyt