Lämmittely:

3 krs.
5 Etukyykky
5 rive riipusta
5 Pystypunnerrus
5 takakyykky
5 niskatyöntö saksiin

• 15+15 Pidgeon pose 10+10 Scorpion

Rive polvelta + etukyykky + työntö

(1+1+2)x70x5
(1+1+2)x76x5
(1+1+2)x81x3

raakarive puolesta reidestä + rive taskuilta, suoraan tiputuksesta + raakatyöntö

(1+1+1)x3x70%
(1+1+1)x3x75%

Etukyykky
2x75%
2x80%
2x85%