60min Core jumppa 40s/20s

1.Kb tempaus 20kg

2.kylkilankku vas.
3.kb fronrack lunge 24kg

4.dragon flag
5.kb swing 32kg

6.kylkilankku oik.
7.Kb squat 24kg

8.ftog kick penkiltä
9.kb kylki 32kg

10.med ball sit-up

11.2xdb hauis 17,5kg

12.kylkilankku vas.
13. Bent row 22,5kg

14.dragon flag
15. Ojen. penkillä 20kg

16.kylkilankku oik
17. Hauis tang.

18. Frog kick penkiltä
19. Dippi

20. Med ball sit-up