Kinkkuähkyn ennaltaehkäisywod:

25.- 28.12.2014 välisenä aikana CrossFit Kirkkonummen taistelijoiden tulee suorittaa omatoimisesti yhteensä:

40 000 ilmakyykkyä
15 000 burpeeta
5000 punnerrusta

Tehdyt toistot päivitetään joka päivä wod connectiin.

MUISTAKAA, mitä useampi tähän osallistuu, sitä helpompaa se on! Jos vaikka 40 meistä noin 60 taistelijasta tekee, punnerruksia tulee päivässä reilu 30, kyykkyjä 250 ja burpeita 94. Ei siis paha!

Mikäli wodia ei tule suoritettua joulun aikana hyväksytysti, se suoritetaan uudelleen (aloitetaan alusta) joulun jälkeisellä viikolla, muiden wodien lisäksi niin monta päivää kunnes kaikki toistot on tehty.

HYVÄÄ JOULUA RAKKAAT TAISTELIJAT!!! <3

P.S LAITTAKAA kuvia faceen tai sähköpostilla jos suinkin haluatte. Kuvia julkaistaan julkisilla face-sivuilla joulun aikana. SAA olla JOULUISIA ja leikkimielisiä kuvia. ;)