Tavoite vähintään 2 kierrosta/ amrap. Liikkeet saa jakaa miten haluaa, paitsi syncrot syncrona.

1. Amrap
   20 /16 cal row
   24/20 cal Airdyne
   10 syncro american swing 28/16kg

2. Amrap
   15 syncro airsquat
   60 du
   12 snatch 50/35 kg

3. Amrap
   8 syncro burpees
   8 clean + jerk 70/47,5kg
   10 kipping pull-ups

4. Amrap
   10 syncro wallball 9/6kg
   20/16 push-ups
   10 dl 110/70kg

5. Amrap
   10 syncro T2b
   20 devils press alternating 25/17,5kg db
   10 thrusters 50/35 kg

6. Amrap
   10 syncro db alternating snatch 25/17,5kg db
   20 bjo
   10 C2B