6 min töitä
20 Kp tempaus (Paino: kevyt, keskiraskas)
20 askellus laatikolle sama kp mukana

3 min lepo

6 min töitä
Laite

3 min lepo

6 min töitä
10 Kyykky kosketus kuulan
10+10 Yhden käden kahvakuulaheilautus kasvojen tasolle (Paino: Kevyt, keskiraskas)
10+10 Vauhtipunnerrus/työntö samalla kuulalla

3 min lepo

6 min töitä
Laite

Kesto 36 min.