6 kierrosta, kierrosten välissä tauko 2 min.

30 Kahvakuula heilautus pään päälle
20 Istumaannousu
30 Yhden käden maastaveto kahvakuulalla (käytä samaa kuulaa kun heilautuksissa)
20 Kyykky kehonpainolla
30 Kaloria laiteella