6 kierrosta

6,6,4,4,2,2 maastaveto, lähtöpoaino n.60% 1RM. Lisää painoa joka kierroksen jälkeen
30 Tuplanaruhyppy

tauko

5 kierrosta

10 Etunojapunnerrusta, tempo: 3s alas pysäytys 1s ylös ja pysäytys
ylhäällä
15 Käsipaino kulmasoutu