Heissuli! 😊

Hienosti ootta jaksana puurtoo ensimmäistä pitkee sykliä lävite, jokkainen omalla tahollaan. 😉 Syklin sisään ajo on suoritettu.
1. Miten sinulla on männy?
2. Outko suana kaikki kyykyt tehtyä suurinpiirtein ennuste %:lla?
3. Onko sattunu mihinkään kyykkyjen jälkeen?
4. Voiko selkä hyvin?
5. Miten olet palautunut treeneistä?
6. Onko jääny suht energinen olo treenin jälkeen tai väsyny/voimaton?
7. Vielä lopuksi 🎥:sta ➡️ ovatko olleet tarpeellisia/hyödyllisiä? Oletko katsonut videot? Jos koet hyötyväsi, jatkan - jos et, niin ok! 👍🏻

--

Teillä kellä on ollut hankaluuksia suaha päevän kyykkyjä tehtyä %:lla, ni ehottaisin laskemaan ennuste PR alemmas. Jotta jokkainen sais syklistä kaiken mahollisen hyödyn irti. 😀
esim. jos sait +10 kg laske 3-5 kg
esim. jos sait +15 kg laske 8-10 kg
esim. jos sait +18 kg tai enemmän laske 10-15 kg

Realistisin tavoite entiseen on n. + 5kg - +10kg tietämillä, mikä on ERINOMAINEN ja KOVA! 💪🏻
Tuohon piäseminen on riippuvainen kaikesta muusta elämästä harrastuksen ympärillä, otetaanhan jokkainen kokonaiskuormitus huomioon! 😌👍🏻 Siirretään tulevat kinttuvoimat sitten olynostoihin 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️

--

Seuraavasta 3+1 syklistä: ei oo heleppo 😅 pohjan rakentaminen jatkuu tiiviinä puurtamisena. Mukkaan tulloo puolessa välin enempi olynostoja (lepikän kisat + valmistautuminen masters SM alakaa)
Tässä kohtaa ketkä nostelee Lepillä / masters SM saa kyykkyjen lisäksi erillis ohjelman. Tiukat jaksot siis tiedossa ja tämä kestää loppuun asti. 😬
Aloitteville painonnostajille (punttikoululaisille) tulloo kyykkysyklin ajaksi oma ohjelma.

--

Toivotaan, että suahaan jatkoo harrastamista entiseen malliin 🤞🏻

Pysytään terveenä!

T. Niina 🤓❤️

ps. jos haluat, voit laittoo myös privattina palautteen wa-viestillä numeroon 040 561 4033 ☺️