Maksimikestävyys/vauhtikestävyys harjoitus. Lämmittelyn jälkeen 5Km niin kovaa kun jalat antaa myöden. Voit korvata juoksun pyörällä tai soutaen. Treeni tehdään tuusulan urheilukentällä eli jos haluat soutaa salilla, ilmoita etukäteen.