Workout of the Day
A.
Take 10-12 minutes and build to a 1RM Push Press
B.
Two sets for max reps/calories:
2 minutes Row for Calories
Rest 2 minutes

2 minutes Dumbbell or Kettlebell Man-Makers 10/16-20kg
[standard to: pompka, podciągnięcie lewą ręką ketla/hantli, podciągnięcie prawą ręką ketla/hantli i zarzut (może być na wysoko) i podrzut]
Rest 2 minutes

2 minutes of Wall Climbs
[WAŻNE! Zaczynamy z podporu przodem, tj. plank. Nogi są wyprostowane w kolanach, łokcie proste, dotykamy stopami ściany - wtedy wchodząc stopami na ścianę dochodzimy do momentu, w którym KLATKA PIERSIOWA dotyka ściany] i to jest jeden.
Rest 2 minutes