5 rounds for quality

8 x floor press (penkkipunnerrus lattialta)
8 x zombie squat (etukyykky kädet suorina)
8 x ring dip or box dip
8 x sumo deadlift (maastaveto sumoleveydellä)

Aloita tangolla/kevyellä lastilla ja lisää painoa tarpeen mukaan jokaisella kierroksella. Pidä kuitenkin kilot suhteellisen kevyinä.