5 kierrosta:

• 40cal SkiErg
• 15 selänojennus selkäpenkissä
• 15 ghd-istumaannousu
• 40m/40m 1-käden farmarikävely@ahap

Vaikka harjoituksen tulos on aikaa vastaan, keskity laatuun. Hiihdä kovaa ja tee muut liikkeet huolellisesti. Farmarikävelyn voit tehdä hitaasti kävellen.