5.9.22 Strength
VOIMA 1/9
BACK SQUAT
every 3min x4
6 back squat
"2 vajaa"
Aloitetaan yhdeksän viikon "voimakausi". Laitan tähän alle kopion mun muistiinpanoista, jos se avaa paremmin tätä kokonaisuutta :D
Mutta siis kuusi eri likettä, käydään kaikki kolme kertaa läpi yhdeksän viikon aikana. Toistot ekalal viikolla 6, tokalla 4 ja vikalla 2
vk 1,4,7: takakyykky, mave (toistot 6,4,2)
vk 2,5,8: pystypunnerrus istuen, vauhtipunnerrus (toistot 6,4,2)
vk 3,6,9: lattiapenkki, lisäpainoleuanveto (toistot 6,4,2)
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!