EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

TAI

PÄIVÄN TEKNIIKKAOSUUS n. 40min

Tee vapaavalintaiset lämmöt

--

6 sec Slowly SN DROP & 2 sec PAUSE SQUAT Position - tasapaino koko jalalla, katse eteenpäin
4x5@keppi pal 2-3min

---

SN DROP On The Toes - lähtö päkiöiltä - räjähtää! Pohjassa 2 sec pause tarkista tasapaino, että koko jalalla - katse eteenpäin
4x5@keppi pal 2-3min

---

HIP MUSCLE SQUAT SN - hartiat&kyynärp. edellä kääntö kyykkyyn, tasap. koko jalalla, katse eteenpäin
4x5@keppi pal 2-3 min

---

Omaehtoiset verryttelyt / venyttelyt