Harjoitus ohjelman kesto on kuusi viikkoa. Sen tavoitteena on antaa sinulle valmiudet juosta 10km. Ohjelma on helppo, aloitamme kyvyesti.
Volyymi kasvaa loppua kohden.

15.5. 2021 on siis Maali, 10km juoksu!

Tämän päivän ohjelma.

Juoksu/kävely 30 minuutia.

Aloita juoksukävely -harjoituksella.

• 3 min juoksua, 3min kävelyä.

Toista tämä viisi kertaa.

Kirjoita ylös kokonaismatka.