Samat lämmöt & oheiset kuin kyykkyohjelmassa.

SNATCH DEADLIFT + HIP MUSCLE SNATCH kyynärpäät edellä - katse eteenpäin
3[1+3]@tanko pal. 1 min

--

SNATCH DEADLIFT + HIP MUSCLE SNATCH AND POWER CATCH jaloista kuuluu ääni
3[1+3]@tanko pal. 1-2 min

HYPPYKYYKKY
3x5@tanko pal. 2min

PAUSE CLEAN PULL (pause below knee and above knee - hidas palautus)
3x3@60%, 3x3@70% kehonp. pal. 3 min

BOKSI TAKAKYYKKY
3@40%, 3@55%, 2@65%, 2@70% , 2@75% pal. 3 min