20 Minutes, easy pace & quality

5 Squat to box jumps
8 - 12 Triceps press w/ Dumbell
8 Hanging windshield wipers
8 -12 Pendlay Row

Omatoimi:

Boxihypyt: Pohjakyykystä jatkuvalla liikkeellä hypäten boksille.
Ojentajapunnerrukset : Penkillä istuen, käsipaino niskantakaa. Pidä molemmilla käsillä kiinni.
Tuulilasin pyyhkijät : Riipussa jalat suorana tai koukussa. Mikäli on liian haastava, niin sitten lattialla.
Pendlayt : Selän kulma pysyy vakiona, kuorma sen mukaan.