Lämmittely:

10 raakarive riipusta
10 etukyykky
10 pystypunnerrus
10 takakyykky
10 vauhtipunnerrus
10 tempaus veto
10 korkea tempaus veto
10 raakatempaus riipusta
10 valakyykky

Tempaus saksiin 5x2x50-65%

Rive saksiin 5x2x60-70%

Raakarinnalleveto + työntö (1+1), heikompi jalka + vahvempi jalka

6 x (1+1)x60+70%

3 KRS

10-15 tiukka leuka
10-15 dipit