Handstand / Handstand Walk Practice

Omatoimi :

Alkulämmitelyyn olkapäiden, ranteiden ja yläselän huolellinen lämmittely. Liikkuvuus harjoitukset jotka parantavat Over Head Positionia.

Esimerkki harjoitus.

10 Minuuttia

20-30 sek käsillä seisonta pito seinää vasten. Minuutti lepo.

Tämän jälkeen

4 minuuttia kävelyä harjoittelua, ota kaveri avuksi jos mahdollista. Voit myös tehdä seinällä lintille askelluksia.

5 minuuttia

20-30 sek käsillä seisonta pito seinää vasten. Minuutti lepo.

Tämän jälkeen

4 minuuttia kävelyä harjoittelua, ota kaveri avuksi jos mahdollista. Voit myös tehdä seinällä lintille askelluksia.