Kepee viikko Painonnostajilla. Vähän kyykkyä ja "kohtuu" prosenteilla nostoja. Molemmille porukoille sama ohjelma. Kivaa kikkailua myös tiedossa. Huomenna on alakerrassa lepopäivä niin sinne voi mennä tekemään Core, PK:tä, Mobia :)

Tall clean + työntö molemmille jaloille

5*(2+(1+1)) @ 40-50%

RiVe (pareittain, keppi kyynärpään korkeudelle)
6*2@60%

RiVe+Ty

EMOM10 @ 60-70%

Takakyykky 5*4@50%

50 vatsaa (tyyli vapaa)