PRESSING SNATCH BALANCE + HEAVING SNATCH BALANCE
*both: aseta jalkaterät valmiiksi vastaanotto leveyteen : no feet/ninja
*pressing: tanko harteilla, aktivoi yläselkä niin, että tunnet käsivarsilla/selässä kuorman. Jätä tanko hartia korkeuteen ja paina itseäsi kuormaa vasten valakyykkyyn suorille käsille. Rauhallinen vauhti jotta tunnet kuorman paineen koko matkan ajan. Kuormaa ei työnnetä ensin ilmaan harteilta vaan pidät kuormaa paikallaan. Tanko jää samaan korkeuteen ja tulee valakyykyn syvimmässä vaiheessa hiukan alaspäin - riippuen valakyykyn syvyydestä.
*heaving: sama idea kuin edellisessä, paitsi dipillä annat vauhdin ja painat itsesi kuorman alle. Yritä pitää sama tuntemus kuin edellisessä - kuorman paineen tunne ei häviä missään vaiheessa.
2+2@barbell, 3× 2+2@mod-light weight, rest 2min