4x alkavalla 6 minuutilla

15-20 cal laite
6-10 yleisliike
5-10 leuanveto/varpaat tankoon, vaihda liike joka kierrokselle
15-20 cal laite

Valitse toistomäärä siten, että pääset kierroksen 5 minuuttiin rauhallisella tahdilla