45min EMOM:
1) Row/Assault/Shuttle Run/...
2) “round of Cindy”:
5 Pull-Up
10 Push-Up
15 Squat
3) rest

Tasaisella tahdilla koko harjoitus läpi, älä aloita liian kovaa. Saat hengästyä ja hiota kunnolla, mutta harjoituksen tarkoituksena ei ole polttaa itseään aivan loppuun.

Ohje: tee tasaisella tahdilla harjoitus läpi. Vähennä tarvittaessa toistojen määrää, sinulle pitäisi jäädä ainakin 40sec lepoaikaa (ei haittaa jos hieman menee lepominuutin puolelle Cindy).

Voit skaalata ylöspäin tekemällä leuanvedot Muscle-Uppeina (pienennä tarvittaessa määrää) tai C2B leuanvetoina.