40min EMOM:

1) 5 Power Snatch
2) 5 C&J
3) Round of Cindy
5 Pull-Up
10 Push-Up
15 Air Squat
4) rest

Ohje: Valitse taakka, jolla pystyt tekemään koko harjoituksen läpi. Tankoliikkeet on tarkoitus tehdä Touch and Go, eli päästämättä otetta irti tangosta. Jos Cindykierros lipsahtaa hieman lepominuutin puolelle ei se haittaa. Voit myös aloittaa tekemään Cindyä hieman aiemmin. Kovikset voivat skaalata leuat C2B.

Vapaavalintainen keskivartaloharjoite lopuksi