4 x alkavalla 3 minuutilla

3-5 leuanveto tiukkana
5 boksihyppy
20-30 tuplanaruhyppy

Tarkoitus on olla mahdollisimman räjähtävä, siirtyä rauhassa seuraavaan liikkeeseen ja aikaa pitäisi jäädä ennen seuraavaa intervallia n. 90s