4 vuotta, 4 x 365pv = 1460kg, eli kg/pv.
Suorita vaadittu kilomäärä (1460kg) kaikilla seuraavista liikkeistä:
- Power clean
- Frontsquat
- Shoulder to overhead
- Kb swing
Suorittamiseen saat käyttää valitsemaasi painoa.
Esim. 40kg = 37 toistoa, tai 60kg = 25 toistoa.
Suorita kyseistä 4 liikkeen sarjaa 2 kierrosta ja jottei olisi liian mukavaa, joka toinen minuutti 4 burpeeta. Tämän jälkeen kerrytä vaadittu kilomäärä (1460kg) wall ball heitoilla.
Naisilla vaadittu kilomäärä on 1100kg.