12/9 Air bike / Row
6-9-12-15 Box step overs (W/DB: 2x22.5/15)

(Time cap: 10min.)

• Ohkeistus:
• Käsipainojen tulisi olla melko raskaat, mutta sellaiset, että kykenet suorittamaan kaikki sarjat 1-3 osassa.
• Miehillä boxin korkeus on normi 60cm ja naisilla normi 50cm.
• Boxin päällä ei tarvitse ojentua.
• Mikäli huilaat kesken sarjan, tulee käsipainot laittaa aina lattialle tauon ajaksi.