Bench Press, Narrow Grip

5 x 5 x 70 - 80%

Sendoff 3:00

Btw sets. 8 + 8 DB Row

Omatoimi:

Penkki kapealla otteella: työnnön oteleveys tai hieman kapeampi. Käytetään ojentajia enemmän kuin penkin täydellä leveydellä.

Käsipaino souduissa nojaa toisella kädellä omaan polveesi.