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4.4.12 Workout

3 Shoulder Press on the minute for 9 minute @ 60% of your 1 RM @55#
Then:
50 DU’s
50 ABMAT
40 DU’S
40 Slamball
30 DU’s
30 HRPU
20 DU’s
20 Pull-up (sub kb 1.5pood)
10 DU’s
10 Burpee