Lämpö:

10 Raakarive
10 Etukyykky
10 Pystypunnerrus
10 Takakyykky
10 Tempaus veto
10 Voimatempaus
10 Snatch Press
10 valakyykky
10 raakatempaus

Raakarive, ilman lantio kontaktia

5 x 2 @ 60-75%

Raakarive + työntö samaan vauhtiin

5 x 1 + 2 @ 65-75%

Vapu 5 x 3@70-80%

Etukyykky 3 x 2 x80%