"Tall power jerk" 5x3 (kuorma sopiva)

Työntö niskasta (3sek pito ylhäällä) 3RM + 2x3x90% (kolmosen maksimista)

Raakarive puolesta reidestä + Vapu

2+5RM + (2+5)x2x90% (maksimista)

Valakyykkyy 5x3 (kuminauhoilla esineitä tankoon)

Accessory:
Te otteella pystypunnerrus 3 x 10
Deadbug 3x30