Kehonhuolto viikko - omatoimina venyttely, mobbailu, lenkkeily, hieronta -

LÄMMÖT yht. n. 15min
2-3 rounds:
8 + 8 Split Squat (kumin. vetää etujalan polvea sisäkiertoon)
5 + 5 Bird Dogs, hold 2 sec
10 Goblet Squat (kannat korokkeella)
3 + 3 Hip Airplane

KEHONHUOLTOA KYYKKYJEN JÄLKEEN

Lyhyet pumppaavat venytysliikkeet, per liike 10s-20s tai 5 toistoa, kesto n. 20-30min, kuvan mukaisesti.