EMOM 36 min
1 min 8-12 cal row
2 min: 10-12 banded pass through
3 min 8-12 burpee box overs
4 min active rest (walking yms)

Valitse toistomäärä jonka pystyt tekemään rauhallisella tahdilla niin, että lepoaikaa jää vähintään 20 sekuntia. Tämä ei ole maksimiharjoitus vaan tavoite on parantaa peruskestävyyttä joten pidä sykkeet kurissa.