A) Front squat VK2/3
3/6/3/6/3
3 reps @80-85%
6 reps @70-75%

Kolmen viikon etukyykkyprogressio, jossa sarjojen toistot vähentyvät viikoittain ja painot kasvavat. Voit korottaa yhden treenin aikana painoa samoissa toistomäärissä prosenttilukemien sisällä tai pysyä samassa painossa.