KEHONHUOLTO, kevyt rullailu 3-4 kertaa kohta

• pohje
• takareisi
• peitinkalvo - kevyesti - ei saa sattua!
• pakarat
• kylki
• kainalo
• ojentajat
• rinta
• etureisi - sääri - jalkapohjat pallolla

3 x SAKSISSA PYSTYPUNNERRUS + 5 x OHS
molemmat jalat,
5[3+5]@tanko (palautus 2min)

PÄKIÖILTÄ SAKSIIN tanko otsalla, molemmat jalat
4x4@tanko (palautus 2 min)

TAKAKYYKKY

5x5@60-70 tk-% (palautus 2 min)

VATSA TABATA 20 kierrosta 20s työ / 10s lepo
- ylävatsa rutistus kädet ylhäällä, polvet koukussa
- sakset
- varvas kosketus
- V-istunta kierrolla
- lankku lantion kierrolla

2 kertaa