5min flow
20min lämppä

25min Jumps & pulls

15min wod setup & lämppä

Wod
4-5x
45sek on, 15sek off
Viivajuoksu
Yhden käden kb STOH
Lankku (lisäpainolla)
DB floor bench
Takakyykky, maasta/räkistä medium weight
Rest 1min