Voimatempaus 3x5

Tempaus + valakyykky
2+1@65
2+1@70
2+1@75
2+1@80
2+1@85 x 2

Rive + työntö
2+1@65
2+1@70
2+1@75
2+1@80
2+1@85 x 2

Työntö "palautus"
5x1@ 1RM

lisäpainolankut 3x60 s