GYMNASTICS

1) RING MU

A) EMOM10:

-''X'' Ring MU

*jos tällä viikolla menis vaikka paremmin.

B) Gymnastic Strength METCON:
For Time:

-8-6-4-2 Strict Ring Dip
-rest 60s-
-1 Legless RC
-rest 60s-

*Jos legless kuolee, niin korvaa se normaalilla köydellä ja tee 2kpl.

C) PULLING
4 ROUNDS FOR QUALITY:

• ''X'' Of Strict Pull Up (2 RIR)
• 10/10 DB ROW
• 15-20 Banded Face Pull

*Rest as needed

D) PUSHING
4 ROUNDS FOR QUALITY:

• ''X'' Parallette Push Up (2RIR)
• 15/15 DB See-Saw Press