30min alkavalla minuutilla rauhalliseen tahtiin

1. 10 käsipainotempaus
2. 3-6 varpaat tankoon
3. 10-15 boksihyppy
4. 3-5 käsilläseisontapunnerrus
5. 10 pallonnosto olan yli
6. 5-10 leuanveto (tanko rintaan)