EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

---

TAI

KEVYT TEKNIIKKATREENI
Vapaa valinnaiset lämmöt

--

MUSCLE SQUAT SN + OHS
2x1[4+2]@30%, 4x1[3+2]@40% te-% pal 2min

--

PUSH PRESS + POWER JERK
2x1[2+3]@40%, 2x1[2+2]@50%, 3x1[2+1]@60% ty-% pal 2min

--

SNATCH PRESS with rubber band
4x12@kevyt - kuminauhan päihin lintit
pal 2min

---

Omaehtoiset verryttelyt / venyttelyt