45 minutes of:

I - 10 - Y - 10 - T -10
2:00 + 2:00 Coach Strecth, Right & Left
12 Fleyers, Light weight Dumbbell or Plates
Row/Ski/Bike 5:00, easy pace
15 + 15 Banded pull apart
2:00 + 2:00 Lizard, Right & Left
2:00 + 2:00 Buttock, lacrosse ball
Row/Ski/Bike 5:00, easy pace

Focus on relaxing & Breathing. Move your own speed.

Lepo viikko.

Keskitytään rentoutumaan, syömään hyvin ja nukkumaan. Syksyn flunssat tuntuvat olevan käynnissä joten huolehditaan vitamiinien saannista joko nauttimalla kesän marjoista tai ottamalla vitamiinit purkista.