Lämmittely:
3 kierrosta
10m kuminauha kävely eteenpäin
10m kuminauha kävely taaksepäin
10m kelkan työntö@BW
5 Raakarive riipusta
5 raakatyöntö

Työntö tolpilta/pukeilta
3x1@55%
3x1@65%
2x1@70%
2x1@75%
3x1@80%

Snatch Drob +2 x Snatch Balance
7 x (1+2)@50-70% (Te)

"No Feet" RaakaTempaus
5 x 2@ nopea