Jerk: 1/3

4x4
2 jerks with 2 sec pause in dip and catch + 2 jerks (normisti)
-2min rest

tanko räkistä

eli ekat 2 työntöä niin, että pidät 2s pausen dipissä eli vauhdinotossa sekä vastaanotossa eli kun tanko on pään päällä. Viimeiset kaksi toistoa tee normaalisti